Caratteristiche
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Cardio: 70% -
Forza: 20% -
Equilibrio: 10%
Informazioni sull'attività
Nello Spinning® si porta il ciclista in un percorso immaginario in cui la concentrazio e il coinvolgimento facilitano la mente ad alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le personali capacità fisiche. Il ritmo della musica e la resistenza della bicicletta vengono variati per simulare i dislivelli del percorso: per esempio in salita si aumenta la resistenza della bike, risultando in una pedalata più lenta e faticosa.
La lezione è svolta in gruppo con la guida di un istruttore che detta i ritmi della pedalata: il ritmo è scandito dalla musica e oscilla dai 110 rpm in pianura ai 60 - 80 rpm in salita. I singoli partecipanti hanno la possibilità di regolare autonomamente la resistenza e quindi la difficoltà del percorso, secondo le personali capacità e il proprio grado di allenamento.
Ogni lezione è suddivisa in quattro parti:
- warm up;
- main part dove si concentra l'allenamento vero e proprio;
- cool down;
- parte finale di stretching.
Le lezioni di Spinning durano 60 minuti e producono un ottimo allenamento, con un alto dispendio calorico e permettono di migliorare non solo la potenza e la capacità latticida ma anche il lavoro degli apparati cardio-circolario e respiratorio.
*CORSO a PRENOTAZIONE obbligatoria
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