Caratteristiche
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Cardio: 10% -
Forza: 25% -
Equilibrio: 65%
Informazioni sull'attività
Il metodo Pilate è un sistema di allenamento sviluppato agli inizi del '900 da Joseph Pilates, traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga e Do-In.
Pilates aiuta ad acquisire consapevolezza del proprio respiro e nell'allineamento della colonna vertebrale; gli esercizi eseguiti sul tappetino (Mat Work) devono essere infatti fluidi e perfettamente abbinati a una corretta respirazione.
Come già accennato, Pilates fortifica principalmente il Powe House, ovvero i muscoli connessi a quelli del tronco: addome, glutei, adduttori e la zona lombare.
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